你的骨盆是前傾還是後傾？5秒簡單檢查自己的姿勢 健康專欄 Vol.02
上一篇，我們介紹了「骨盆前傾」與「骨盆後傾」常見的姿勢特徵。
那麼，你自己的骨盆比較接近哪一種呢？
這次，日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師 要教大家一個非常簡單的方法。
只要一面鏡子，5秒就能觀察自己的骨盆姿勢。
先從側面看看自己的姿勢
準備一面可以看到全身的大鏡子，身體側面面向鏡子，自然站立。
不要刻意挺胸或收腹，保持平常站立的姿勢就可以。
接著，觀察自己前後腰部的高度。
・前側腰部的位置較低 → 可能偏向骨盆前傾
・後側腰部的位置較低 → 可能偏向骨盆後傾
這是一個很簡單的日常觀察方式，可以幫助我們更加了解自己的站姿習慣。
※每個人的身體狀況不同，此方法僅供日常姿勢觀察參考，並非醫療診斷。
也可以觀察這些地方
除了腰部的位置，也可以從側面看看：
・腰部的弧度是否特別明顯？
・腹部是否容易向前突出？
・臀部是否比較向後突出？
・站著時是否容易駝背？
・大腿後側是否常感覺緊繃？
不需要刻意追求「完美姿勢」。
重要的是，開始注意自己每天是怎麼站、怎麼坐、怎麼使用身體。
這就是日常姿勢保養的第一步。
你比較接近哪一種？
骨盆前傾型
腰部弧度較明顯、腹部與臀部容易看起來較突出。
骨盆後傾型
背部容易向前彎，大腿後側也可能比較容易感覺緊繃。
你是哪一種呢？
知道自己的姿勢習慣後，下一步就可以選擇更適合自己的日常伸展方式。
下一篇預告
下一篇，小林老師將介紹：
在家就能做，不需要特殊器材。
每天花一點時間，讓姿勢保養更容易持續。
